Yoga per bambini: quali sono i benefici del praticare yoga sin dalla tenera età?

La pratica dello yoga ha ormai preso piede anche nel nostro paese ed è innegabile il suo impatto positivo nella vita di chi la pratica. Avevi però mai pensato che lo yoga potesse essere un’attività adatta anche alle bambine e ai bambini? 

Lo yoga per bambini è un toccasana che migliora molti aspetti della vita e della crescita dei più piccoli, migliorando l’equilibrio, la concentrazione, l’autostima o la flessibilità corporea. In questo articolo vedremo nel dettaglio perché far praticare lo yoga ai bambini e quali sono i suoi benefici nello lo sviluppo corporeo e mentale.

Prima di addentrarci nei vantaggi dello yoga praticato fin dalla tenera età, cerchiamo di circoscrivere meglio il significato di questa disciplina quando viene praticata dai bambini. È importante pensare allo yoga per bambini come a un’attività prima di tutto ludica, non del tutto comparabile alla pratica degli adulti.

Lo yoga è una disciplina che coinvolge ogni parte del corpo e mira ad addestrarlo per migliorarne la connessione con la mente. Attraverso la pratica di posizioni fisiche (asana) e di respirazioni (pranayama), aiuta ad armonizzare corpo e mente e farle parlare all’unisono, in un esercizio fondato principalmente sull’educazione e l’ascolto di sé.

Se quindi lo yoga per adulti si compone di posture fisse, stiramenti, pratica dell’equilibrio, respirazione e meditazione, lo yoga per bambini si concentra su asana più leggere, intervallate a giochi individuali o in gruppo, danza, canto e molto divertimento.

La pratica delle asana con i bambini si trasforma in movimenti dolci, sempre guidati e sicuri. L’insegnante di yoga per bambini sa ricreare un ambiente rilassante e giocoso, in cui le posizioni vengono realizzate in completa sicurezza e sono intervallate da momenti di animazione, racconti di storie e canzoni. L’obiettivo è quello di far muovere i bambini, liberare la loro energia ma stimolare anche il rilassamento della mente e del corpo.

Una pratica di yoga per i più piccoli ha una durata variabile tra i 30 e i 90 minuti, a seconda del programma ideato dall’insegnante e dell’età dei partecipanti.

Se stai pensando di iscrivere la tua bambina o il tuo bambino a classe di yoga, è probabile che ti stia anche chiedendo quali benefici ne trarrebbero.
Te lo anticipiamo subito: i vantaggi sono tanti e possono variare a seconda delle caratteristiche del/la bambino/a. 

Qui di seguito, però, ti presentiamo i sette vantaggi principali della pratica di questa disciplina sin da piccoli:

Lo yoga aiuta i bambini a gestire l’ansia. Grazie agli esercizi di respirazione e le tecniche di rilassamento che di solito si svolgono alla fine di ogni lezione, i bambini possono imparare a gestire le sensazioni negative dovute all’ansia o allo stress. Si tratta di un insegnamento che protrarrà i suoi benefici per lungo tempo e diventerà un alleato prezioso in età adulta. 

L’ansia non è l’unica emozione che i bambini imparano a gestire grazie allo yoga. In generale, lo yoga è una pratica che sviluppa la capacità dei bambini di regolare le loro emozioni rendendoli più comprensivi e disponibili a provare sensazioni diverse. L’esercizio di concentrazione nel momento presente rilassa i bambini, calandoli in uno stato mentale tranquillo che ha un impatto positivo nella loro regolazione emotiva.

Sa hai già praticato yoga, saprai quanta soddisfazione genera notare i miglioramenti nelle posture, nell’equilibrio e nella flessibilità. Sperimentare il modo in cui il corpo risponde alle richieste della mente, produce una gradevole sensazione di potere e controllo. Il potere che viene dal riuscire a migliorare una asana o la flessibilità generale dei movimenti ha un effetto positivo anche nell’autostima del/la bambino/a. 

La migliore consapevolezza del proprio corpo e del suo potere è dunque un altro dei grandi vantaggi dello yoga per bambini. La pratica permette loro di essere più consapevoli dei confini spaziali e corporali, così come dei movimenti che sono in grado di compiere. L’equilibrio, la flessibilità e l’elasticità muscolare ne gioveranno sicuramente.

Anche la mente trae grandi benefici dagli esercizi di flessibilità ed equilibrio del corpo. I diversi movimenti dello yoga, infatti, richiedono ai bambini uno sforzo di concentrazione e memorizzazione. È probabile, quindi, che questo abbia un positivo effetto a cascata anche nel loro rendimento scolastico e in altri aspetti della loro vita che richiedono una mente concentrata.

Lo yoga insegna la disciplina e riduce l’impulsività. Per questo è molto adatto ai bambini, perché si trasforma in un canale di sfogo ideale per liberare le loro energie. Come abbiamo visto, la pratica yoga aiuta nella regolazione emozionale, quindi può essere una valida alleata per addolcire i comportamenti dei bambini, ridurne rabbia o tristezza e migliorare i comportamenti in classe o in gruppo. 

Come tutte le attività ludiche di gruppo, anche lo yoga per bambini è una pratica che offre grandi vantaggi in termini di socialità. Gli esercizi e i giochi durante la lezione potenziano le capacità relazionali dei bambini senza metterli in competizione. Grazie allo yoga, infatti, i bambini imparano che tutti i corpi sono diversi, ne sperimentano l’interazione e la consapevolezza reciproca.

In questo articolo abbiamo visto perché la pratica dello yoga può essere di grande beneficio anche per i bambini. Se considerata come un momento ludico e di sano esercizio fisico, lo yoga per bambini può diventare un grande alleato per migliorare molti aspetti della vita dei più piccoli. Il suo impatto positivo nell’armonia di corpo e mente aiuta i bambini a crescere sani e gioiosi. 

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